Сладость детства часто ассоциируется с беззаботными моментами, когда мы не задумывались о составе лакомств. Но с возрастом приходит осознание, что многие из них могут негативно сказаться на здоровье. Эксперты советуют пересмотреть свои предпочтения и обратить внимание на сухофрукты — настоящую находку для тех, кто заботится о здоровье.
Сухофрукты — это не просто сушёные фрукты, это концентрированный источник витаминов, минералов и клетчатки. Они сохраняют всю пользу свежих плодов, но при этом содержат больше сахара. Однако их преимущество — высокое содержание клетчатки, которая замедляет усвоение сахара, способствует пищеварению и снижает общую калорийность продукта.
Например, чернослив содержит около 250 ккал на 100 граммов, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь часть этой энергии. Это делает сухофрукты более здоровой альтернативой традиционным сладостям.
Выбирайте осознанно и наслаждайтесь сухофруктами в первой половине дня, чтобы получить максимум пользы и удовольствия.
