Постоянная работа за компьютером или долгие часы, проведённые в сидячем положении, могут привести к болям в спине и нарушению осанки. Но есть простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы спины и шеи, снимет напряжение и улучшит осанку. Оно не требует специального оборудования и занимает всего несколько минут в день. Попробуйте выполнить его: примите удобное положение, поднимите руки в стороны до уровня плеч, на вдохе немного прогните спину, выдвигая грудь вперёд, напрягите мышцы спины, зафиксируйте позу на 5–10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение плавно и ежедневно уделяйте ему всего 5–10 минут, чтобы почувствовать облегчение и уменьшить дискомфорт в спине.
