Многие из нас любят побаловать себя на отдыхе, но после возвращения домой обнаруживают, что набрали пару лишних килограммов. Не стоит отчаиваться и отказываться от гастрономических удовольствий! Врач-диетолог Евгений Арзамасцев делится простыми, но действенными рекомендациями, которые помогут сохранить фигуру и не отказываться от вкусной еды.
Прежде всего, важно соблюдать режим питания — есть регулярно, 3–5 раз в день. Начинайте трапезу с лёгких блюд, а затем придерживайтесь принципа тарелки: на ней должны быть овощи, белок и углеводы. Не забывайте о воде — она должна стать вашим основным напитком. А вот от свежевыжатых соков и сладких лимонадов лучше отказаться.
Не бойтесь есть привычные блюда, такие как картошка или макароны. Главное — контролировать их количество и способ приготовления. Старайтесь использовать поменьше масла. Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться отпуском без вреда для фигуры.
