Японские учёные выяснили, что сочетание кофеина и сахара может нарушить естественные биоритмы организма. Оказывается, регулярное употребление кофе с сахаром сдвигает циркадные ритмы на четыре часа вперёд. Это может привести к хронической усталости, стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже психическим расстройствам.
Циркадные ритмы влияют на сон, метаболизм, иммунитет, гормональный баланс и уровень энергии. Чтобы минимизировать вред от кофе с сахаром, эксперты советуют постепенно уменьшать количество сахара, заменять его натуральными подсластителями, такими как стевия или эритрит, и пить кофе только в первой половине дня. Также важно соблюдать режим сна, заниматься спортом и избегать стрессов.
Попробуйте сократить количество сахара в кофе или заменить его на более полезный аналог. Вы не только сохраните привычный вкус напитка, но и улучшите своё самочувствие и здоровье.
