Жир на животе — это не только проблема внешнего вида, но и серьезная угроза для здоровья. Особенно стоит остерегаться висцерального жира — он прячется глубоко внутри, окружая жизненно важные органы, и может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет и болезни сердца. Однако, хорошая новость заключается в том, что даже небольшие физические нагрузки способны творить настоящие чудеса. Одно простое, но великолепно эффективное упражнение поможет вам справиться с этой задачей.
Речь идет о планке — универсальном и статическом упражнении, которое укрепляет все основные мышечные группы. Оно задействует пресс, спину, плечи, а также ноги, активно воздействуя на внутренние мышцы живота. Это не только укрепляет мышцы, но и разгоняет обмен веществ, улучшает кровообращение, помогая организму бороться с жировыми отложениями, включая тот самый глубокий жир.
Самое приятное в планке — это её доступность. Вам не нужно никакое специальное оборудование, и выполнять упражнение можно в любое время. Начинать рекомендуем с 20-30 секунд, а затем постепенно увеличивать время до 1–2 минут. Делая это каждый день на протяжении 20 дней и соблюдая технику выполнения, вы сможете заметить устойчивые положительные изменения в вашем теле.
