Вы устали от того, что живот выглядит как мягкая подушка, несмотря на все обещания начать новую жизнь? Не обязательно тратить часы в спортзале или бегать по часу в парке. Всего три минуты утром — и ваша фигура начнёт меняться на глазах. Даже обычная лень отступит, когда вы увидите первые результаты.
Что делать?
Пока вода для кофе нагревается, попробуйте «планку на локтях». Встаньте на предплечья и носки, напрягите мышцы живота и держите тело ровно, не прогибаясь в спине. Всего 30 секунд — и вы почувствуете, как работает весь корпус. Сделайте три подхода с коротким отдыхом — вся тренировка займёт меньше времени, чем чистка зубов.
Мария Смирнова, автор Дзен-канала «Фитнес дома», делится лайфхаком: планка не только помогает подтянуть живот, но и улучшает осанку, снимает усталость со спины и заряжает тело энергией на весь день. Главное — делать это каждый день, и результат удивит даже скептиков.
Важно помнить, что реакция организма на изменения в питании или занятиях спортом индивидуальна. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
