Просыпаетесь с ощущением скованности в теле? Чувствуете, как «хрустят» колени или болит спина? Не спешите хвататься за обезболивающее! Попробуйте простое и безопасное упражнение, которое поможет вам почувствовать себя лучше. Что нужно делать: 1. Лягте на спину. 2. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. 3. Медленно разводите колени в стороны, а потом соедините их вместе. 4. Повторите 10–15 раз. Это упражнение помогает разогреть суставы и подготовить их к движению, снять мышечное напряжение после сна или долгого сидения, улучшить кровообращение при онемении ног, а также расслабить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник. Выполняйте его сразу после пробуждения, и оно займёт всего 2–3 минуты, но подарит вам ощущение бодрости и подвижности на весь день.
