Недавние исследования доказывают, что регулярные физические упражнения легко могут стать ключом к более долгой и здоровой жизни. Оказалось, что даже если вы занимаетесь спортом всего пару раз в неделю, но укладываетесь в 150 минут, это значительно снижает риск преждевременной смерти.
Интересно, что так называемые «спортсмены выходного дня», которые отрываются от привычной рутины и погружаются в активные занятия на выходных, показывают удивительные результаты. По сравнению с теми, кто не ведет активный образ жизни, их риск смерти от любых причин оказывается на 32% ниже, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%, а от раковых заболеваний — на 21%. И эта разница впечатляет: люди, тренирующиеся регулярно в течение всей недели, лишь немного опережают спортсменов выходного дня по этим показателям — на 26%, 24% и 13% соответственно.
Таким образом, даже если вы уделяете время спортзалу лишь в выходные, это уже ощутимо может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.
