Холестерин — не всегда враг. Настоящая угроза — воспаление, которое годами повреждает сосуды. Важно не только то, что мы едим, но и образ жизни в целом. Стресс, сидячая работа и постоянные ограничения могут быть опаснее кусочка сливочного масла. Начните с малого — ежедневной ходьбы. Пройдите 8 тысяч шагов — это может быть прогулка до магазина или время, проведённое в парке с внуками. Через полгода вы можете заметить улучшение показателей холестерина на четверть. Не забывайте делать перерывы каждые полчаса, разминаясь и принимая контрастный душ. Дышите глубже, как в детстве — вдох через нос, выдох через рот медленно. Это поможет снять стресс. Смейтесь, медитируйте, занимайтесь любимым делом — пусть ваша душа поёт. И не забывайте о полноценном сне — 7–8 часов в сутки творят чудеса.
