Холестерин — не только враг, но и помощник нашего организма. Он участвует в строительстве клеток, выработке гормонов и витамина D. Однако его избыток может засорять сосуды. Важно поддерживать баланс и следить за рационом.
Показатели холестерина различаются в зависимости от возраста. После 50 лет обменные процессы замедляются, а стенки сосудов изнашиваются. Но это не значит, что пожилым людям нужно паниковать из-за высоких показателей. Активный образ жизни и правильное питание могут помочь поддерживать здоровье сосудов.
Молодым людям стоит избегать вредных привычек и сократить потребление фастфуда.
Не зацикливайтесь на цифрах. Лучше обратитесь к врачу, который объяснит вам каждый показатель в анализах, учитывая вашу общую картину здоровья, наследственность и другие факторы.
Включите в свой рацион полезные растительные жиры, такие как орехи, льняное или горчичное масло. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: бобовые, яблоки, овсянку. Они помогают прочистить просветы сосудов.
Движение — жизнь! Даже небольшая прогулка в течение получаса в день может помочь «плохому» холестерину раствориться.
Старайтесь избегать стресса, так как гормон кортизол повышает уровень вредного холестерина. Регулярно наблюдайте за своим организмом и сдавайте анализы раз в два-три года.
