Заботьтесь о себе даже в пост
Пост — это не просто отказ от еды, а возможность изменить то, что мы едим. Диетолог Полина Журавлева подчеркивает, что важно беречь свое здоровье, особенно если строгий пост может оказаться не всем по плечу.
Когда мы отказываемся от привычных мясных и молочных продуктов, это может вызвать дискомфорт в системе пищеварения. Чтобы этого избежать, нужно грамотно подходить к своему рациону. Напоминает нам о важности жиров, она советует добавлять в блюда растительные масла, авокадо, орехи и семечки.
Полное избавление от рыбы и молочных продуктов увеличивает риск нехватки кальция, витаминов D и B12. Поэтому стоит включить в свой рацион кунжут, миндаль, зелень и сухофрукты, чтобы восполнить эти недостатки.
«Если вы заметите головокружение или общую слабость, может быть, стоит пересмотреть своё меню или полностью отказаться от поста», — призывает диетолог, напоминая о важности внимательного отношения к своему организму.
