Головные боли могут стать настоящим испытанием, но выход есть! Оказывается, улучшить кровоснабжение головного мозга и уменьшить болевые ощущения можно с помощью простых упражнений. Многие из нас проводят много времени в неудобных позах, что приводит к защемлению сосудов и спазмам мышц. Это и вызывает головные боли.
Попробуйте выполнить три простых упражнения для шеи:
1. Наклоны головы в сторону. Наклоните голову в одну сторону, чтобы подбородок касался плеча. Поднимите голову вверх, взгляд перед собой. Вы почувствуете натяжение. Повторите 5 раз. Затем перейдите на другую сторону.
2. Работа с лестничными мышцами. Рукой упритесь в лестничные мышцы, расположенные на задней части шеи за ухом. Медленно и аккуратно выполните поворот головы в противоположную сторону.
3. Растяжка задних мышц шеи. Зафиксируйте мышцы шеи руками, подкладывая их под голову. Выполните повороты головы в разные стороны. Главное — не просто зафиксировать, а прижать мышечный корсет, не мешая движению.
Помните, что перед началом любых упражнений лучше проконсультироваться со специалистом.
