В жаркую погоду многие из нас используют кондиционеры и вентиляторы для охлаждения. Однако важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Врач-терапевт и невролог Полина Лепилова поделилась советами, как это сделать.
Прежде чем включить кондиционер после возвращения с улицы, подождите 10–15 минут, чтобы ваше тело остыло естественным образом. Установите температуру кондиционера так, чтобы разница между помещением и уличным воздухом была не более 5–7 °C. Оптимальная температура для кондиционера — около +23…+25 °C.
Вентилятор эффективен примерно до +35 °C — при более высокой температуре он будет лишь перемещать горячий воздух. Проветривать помещение лучше до девяти часов утра и после девяти часов вечера, когда наружный воздух более прохладный.
Не находитесь под прямым потоком воздуха от кондиционера, вентилятора или сквозняка, особенно если вы вспотевший и разгорячённый. Это может вызвать переохлаждение локальных участков тела и мышечные спазмы.
Не рекомендуется принимать холодный душ при гипертонии и других сердечно-сосудистых патологиях, так как это может вызвать резкое сужение сосудов и повышение артериального давления.
После длительного нахождения на жаре не следует резко окунаться в воду, если она ниже +20 °C, особенно пожилым людям и тем, у кого есть заболевания сердца, сосудов или нервной системы. Заходить в воду нужно постепенно, обливая водой руки, грудь и шею. Плавать желательно не дольше 10–15 минут, особенно при значительной разнице температур воздуха и воды.
