Похудение не обязательно должно быть затратным. Существует множество бюджетных диет, которые помогают достичь желаемой фигуры. В этой статье мы рассмотрим четыре из них: картофельную, гречневую, рисовую и кефирную.
Картофельная диета основана на употреблении запечённого картофеля. Она длится от 3 до 14 дней и помогает избавиться от 3 кг. Важно исключить из рациона пряности, жиры и соль. В двухнедельном варианте в последние дни можно добавить немного постного масла, соли и органического уксуса.
Гречневая диета считается питательной и простой, но в то же время достаточно жёсткой. В течение дня можно употреблять только гречневую крупу (не более 200 г) без приправ. Рекомендуется также пить много жидкости и избегать обезвоживания. При необходимости можно добавить сухофрукты (200 г в день).
Рисовая диета длится 9 дней и помогает сбросить несколько килограммов. Первые три дня нужно есть только рис, затем три дня — варёную курицу с соевым соусом, а последние три дня — яблоки.
Кефирная диета считается более действенной, но имеет противопоказания. Она длится 9 дней и основана на употреблении 1,5 л кефира в день. Рекомендуется разделить диету на три фазы: три дня только кефир, затем три дня только яблоки, и завершающие три дня — снова кефир. Важно активно тренироваться во время диеты.
Помните, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
