Мечтаете о более стройных бёдрах? Не нужно изнурять себя строгими диетами или часами проводить в спортзале. Всего три привычки помогут вам уже через неделю заметить, как силуэт становится более подтянутым.
Утром, сразу после пробуждения, выпивайте чашку зелёного чая без сахара. Это запустит метаболизм и поможет организму быстрее сжигать жир. Зелёный чай также выводит лишнюю жидкость, что особенно полезно для нижней части тела.
Делайте выпады каждый день — это идеальное упражнение для бёдер и ягодиц. Начните с двух подходов по 10–12 повторений на каждую ногу. Постепенно увеличивайте нагрузку. Их можно делать дома, во дворе или даже на кухне, пока готовите ужин. Ваши мышцы станут более упругими, а контуры фигуры — чёткими.
Каждый вечер уделяйте 5–10 минут самомассажу бёдер. Используйте массажную щётку, ролик или просто руки. Это улучшит кровообращение, поможет справиться с застоем жидкости и сделает кожу более гладкой. Массаж особенно эффективен в сочетании с лёгкими физическими нагрузками.
Помните, что каждый организм индивидуален. Перед началом любых изменений в образе жизни рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
