Вы когда-нибудь задумывались, как ваш хронотип влияет на здоровье и умственные способности? Исследования показали, что утренние «жаворонки» имеют определенные преимущества в плане психического здоровья.
Оказалось, что эти «утренние пташки» на 7% реже страдают от депрессии, а также у них меньший риск возникновения тревожных расстройств и проблем с алкоголем. Интересно, что вероятность развития шизофрении у жаворонков на целых 23% ниже, чем у их вечерних собратьев.
Но и у «сов» есть свои козыри – они часто достигают больших успехов в интеллектуальных тестах. Вот только шансы на успех возрастают, если спать как минимум 7-9 часов. Недостаток или избыток сна негативно сказываются на мозговой активности в любом случае.
Позднее засыпание также может пагубно сказываться на психическом здоровье – именно ночью чаще всплывают тревожные мысли и формируются вредные привычки. Поэтому ученые рекомендуют всем, независимо от хронотипа, отправляться в царство Морфея до часу ночи.
