При похудении после 55 лет важно не навредить здоровью. Не стоит резко сокращать калории на 30, 40 или даже 50 процентов — это может привести к проблемам со здоровьем. Организм может начать запасать жир и замедлить обмен веществ, что помешает достичь желаемого результата. Также лучше отказаться от монодиет, которые могут лишить организм необходимых витаминов и минералов. Помните, что недостаток белка способствует быстрому старению. Включите в свой рацион курицу, рыбу, фасоль и киноа — они не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами.
