Многие считают, что полезные продукты — это залог стройности. Но некоторые из них могут саботировать ваши усилия. Особенно это касается трёх фаворитов.
Фруктовые соки и смузи, особенно покупные, содержат много сахара и калорий. Клетчатка из мякоти и кожуры удалена, поэтому сахар всасывается мгновенно. Резкий скачок инсулина блокирует сжигание жира.
Гранола и мюсли часто содержат скрытый сахар, а также могут быть очень калорийными. Для хруста используют масла, и калорийность взлетает до 450–550 ккал на 100 г!
Обезжиренные йогурты и творожки содержат сахар и крахмалы, чтобы продукт не был как резина. Порция фруктового йогурта 0% может содержать 15–20 г сахара! Выбирайте натуральные йогурты и творог 2–5% жирности без добавок. Лучше добавить свежие ягоды или немного орехов. Так вы получите меньше калорий и больше сытости.
