После 40 лет особенно важно углубиться в физическую активность.
Лео Бокерия, известный кардиохирург и активный сторонник здорового образа жизни, настоятельно советует каждому из нас уже сегодня выйти на улицу и отправиться на прогулку.
Начинать можно с получасовой прогулки, постепенно увеличивая её продолжительность. Главное — делать это регулярно, чтобы у вас вошло в привычку. Как только почувствуете себя увереннее, попробуйте добавить скандинавские палки — это отличный способ укрепить мышцы и поддерживать баланс.
Эти простые шаги помогут вам достичь сразу нескольких целей: вы похудеете, укрепите своё сердце и суставы, а также сможете легче справляться со стрессом.
Во время таких прогулок вы не только нормализуете артериальное давление, но и зарядите свой мозг позитивной энергией. Не упустите возможность улучшить качество своей жизни — начните делать шаги к долголетию уже сегодня!
