Утро — это время, когда мы задаём тон всему дню. Завтрак — не просто приём пищи, это настоящий энергетический заряд, который может определить наше самочувствие и продуктивность на весь день. Однако не все завтраки одинаково полезны. Избегайте монодиет: каша или яйца сами по себе хороши, но для сбалансированного завтрака нужны все макроэлементы — белки, жиры и углеводы, а также клетчатка. Иначе уже через час вы почувствуете голод и упадок сил. Быстрые углеводы с утра, такие как круассаны или белый хлеб, могут привести к резкому скачку сахара в крови, за которым последует такой же резкий упадок и усиление аппетита. А недостаток еды с утра может вызвать постоянное чувство голода и желание перекусить до самого вечера. Но и слишком плотный завтрак может перегрузить пищеварительную систему и вызвать сонливость. Поэтому важно найти баланс и не пропускать завтрак, даже если нет сильного аппетита — лучше лёгкий завтрак, чем его отсутствие.
