Келси Ли из Австралии — яркий пример того, что похудеть можно, даже если вы любите сладкое. В 2023 году, когда её вес достиг 140 кг, врач предупредил: такой груз может разрушить суставы. Девушка поняла — пора менять жизнь, но не собиралась отказываться от шоколада.
Келси обратилась к диетологу, который предложил не запреты, а баланс. Она стала есть только с 10:00 до 18:00, сократила калории до 1800 в день и оставила в рационе 30 г тёмного шоколада в обед.
Исследование Journal of Nutrition подтверждает: небольшие порции сладкого снижают риск переедания на 40%.
Ограничение по времени приёмов пищи помогло сократить ночные перекусы, научило тело сжигать жир в «голодные» часы и уменьшило размер желудка естественным образом.
Келси пила воду с лимоном утром, чтобы перебить голод до завтрака. Она прошла путь от 140 кг до 80 кг за 18 месяцев.
Келси не паниковала, когда вес уходил неравномерно. Она не ругала себя за срывы, не взвешивалась каждый день и не отказывалась от любимых блюд, а находила им место в рационе.
Её пример показывает, что похудеть можно, не отказываясь от любимых лакомств, а просто находя для них место в сбалансированном рационе.
