Работа из дома — это не только свобода от офисных будней, но и новые вызовы, особенно когда дело касается сна. Многие сталкиваются с трудностями в поддержании здорового режима, что может привести к усталости и снижению эффективности. Вот несколько советов, которые помогут вам наладить свой график и улучшить качество сна. 1. **Спите ночью.** Избегайте соблазна засидеться за компьютером допоздна. Ночной сон — залог бодрости и хорошей работоспособности. 2. **Соблюдайте регулярность.** Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет настроить ваш организм на здоровый режим. 3. **Думайте о проблемах днём.** Не перегружайте свой мозг заботами перед сном. Выделите время для размышлений и планирования днём, чтобы вечером ваш ум мог отдохнуть. 4. **Не спите слишком много.** Избыток сна может быть так же вреден, как и его недостаток. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. 5. **Перестаньте нежиться в постели.** Вставайте сразу после пробуждения, чтобы не растягивать момент подъёма и не нарушать качество ночного сна. 6. **Составьте распорядок дня.** Планируйте не только работу, но и отдых, перерывы на еду и физическую активность. Это поможет вам быть более продуктивным и избежать переутомления. 7. **Не работайте в постели.** Кровать должна ассоциироваться только со сном. Работая или перекусывая в постели, вы можете нарушить этот важный принцип.
