Многие мечтают избавиться от лишних килограммов, но при этом не хотят следовать строгим диетам. Оказывается, похудеть можно и без жёстких ограничений, если правильно скорректировать свой рацион. Врач-диетолог Ольга Лушникова в интервью «Российской газете» поделилась своими рекомендациями по этому поводу.
По словам специалиста, для успешного похудения важно включить в свой ежедневный рацион определённые продукты, которые не только помогут сбросить вес, но и принесут пользу организму.
В частности, диетолог рекомендует увеличить потребление бобовых и рыбы. Рыба является ценным источником полноценного белка, а также содержит множество витаминов и минералов, таких как цинк, железо, йод и витамин D.
Среди морских сортов рыбы можно выделить более жирные виды, такие как сельдь, скумбрия, лосось и сёмга. Также полезны менее жирные сорта белой рыбы, например, минтай и треска.
