С возрастом многие из нас сталкиваются с болью в коленях. Но не стоит считать это неизбежным спутником старости. Простые изменения в образе жизни могут значительно улучшить ситуацию. Утренняя зарядка, правильный выбор обуви и своевременное обращение к врачу — вот три привычки, от которых стоит отказаться ради здоровья суставов.
Утренняя разминка всего 5 минут поможет суставам «проснуться» и избежать микротравм из-за густой суставной жидкости после сна. Выбирайте обувь с мягкой амортизирующей подошвой — она снизит нагрузку на колени в три раза.
И, конечно, не игнорируйте боль. При первых признаках дискомфорта обратитесь к специалисту. Врач назначит лечение, а правильное питание с достаточным количеством коллагена (например, холодец, бульоны, жирная рыба) поможет укрепить хрящевую ткань. Заботьтесь о своих суставах, и вы сможете забыть о боли в коленях.
