Как не поддаться мифам о холестерине и сохранить здоровье сосудов

Холестерин не только враг, но и помощник нашего организма. Он участвует в строительстве клеток, выработке гормонов и витамина D. Однако его избыток может засорять сосуды. Важно поддерживать баланс и следить за рационом.

Показатели холестерина различаются в зависимости от возраста. После 50 лет обменные процессы замедляются, а стенки сосудов изнашиваются. Но это не значит, что пожилым людям нужно паниковать из-за высоких показателей. Активный образ жизни и правильное питание могут помочь поддерживать здоровье сосудов.

Молодым людям стоит избегать вредных привычек и сократить потребление фастфуда.

Не зацикливайтесь на цифрах. Лучше обратитесь к врачу, который объяснит вам каждый показатель в анализах, учитывая вашу общую картину здоровья, наследственность и другие факторы.

Включите в свой рацион полезные растительные жиры, такие как орехи, льняное или горчичное масло. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: бобовые, яблоки, овсянку. Они помогают прочистить просветы сосудов.

Движение жизнь! Даже небольшая прогулка в течение получаса в день может помочь плохому холестерину раствориться.

Старайтесь избегать стресса, так как гормон кортизол повышает уровень вредного холестерина. Регулярно наблюдайте за своим организмом и сдавайте анализы раз в два-три года.