Малоподвижный образ жизни часто приводит к отёкам. Но не спешите хвататься за модные детокс-программы или чудодейственные таблетки. Фитнес-тренеры утверждают: чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, не нужны дорогие процедуры. Всё, что нужно, — это движение и глубокое дыхание.
Специалисты объясняют: лимфатическая система не имеет своего насоса, она работает только благодаря движениям тела. Поэтому самый эффективный способ ускорить лимфоток — это кардио.
Чтобы добиться заметного результата, тренировка должна длиться от 40 до 50 минут, а пульс — держаться на уровне 100 ударов в минуту. Только в таком режиме лимфа начнёт активно двигаться, и отёки постепенно уйдут.
Даже массаж не всегда даёт такой заметный эффект, как регулярные занятия кардио. Так что если вы хотите привести себя в порядок, достаточно просто выйти на быструю прогулку, побегать или покататься на велосипеде. Главное — не забывайте глубоко дышать и двигаться.
