Как избавиться от отёков и ускорить лимфоток: простой способ

Малоподвижный образ жизни часто приводит к отёкам. Но не спешите хвататься за модные детокс-программы или чудодейственные таблетки. Фитнес-тренеры утверждают: чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, не нужны дорогие процедуры. Всё, что нужно, это движение и глубокое дыхание.

Специалисты объясняют: лимфатическая система не имеет своего насоса, она работает только благодаря движениям тела. Поэтому самый эффективный способ ускорить лимфоток это кардио.

Чтобы добиться заметного результата, тренировка должна длиться от 40 до 50 минут, а пульс держаться на уровне 100 ударов в минуту. Только в таком режиме лимфа начнёт активно двигаться, и отёки постепенно уйдут.

Даже массаж не всегда даёт такой заметный эффект, как регулярные занятия кардио. Так что если вы хотите привести себя в порядок, достаточно просто выйти на быструю прогулку, побегать или покататься на велосипеде. Главное не забывайте глубоко дышать и двигаться.