В современном мире наши дома заполонены техническими устройствами, которые, к сожалению, могут негативно сказываться на качестве сна. Даже спальни порой напоминают высокотехнологичные лаборатории с телевизорами, умными колонками и всевозможными ночниками. Но чтобы уснуть с легкостью, стоит обратить внимание на то, что окружает вас в этом важном пространстве.
В беседе с порталом «Городовой» врач-сомнолог и невролог Елена Царева поделилась своими рекомендациями. Она подчеркнула, что особенно для тех, кто страдает от бессонницы, жизненно важно создать обстановку, способствующую расслаблению: меньше шума, света и комфортная температура.
«Обязательно уберите все, что может издавать звуки или излучать свет. Особенно опасны устройства, работающие в белом или голубом спектре. Даже синие цифры на часах могут мешать чувствительным людям. Ключевое — исключить гаджеты с яркими экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты», — пояснила врач.
«Идеальные условия для сна — это не миф, а индивидуальный комфорт. Важно обратить внимание на каждую деталь, особенно при наличии бессонницы. Проветривайте спальню, используйте маску для сна и создавайте пространство, которое будет способствовать вашему расслаблению», — добавила Елена Вячеславовна.
