С возрастом забота о сердце становится особенно важной. Следуя нескольким простым правилам, вы сможете поддерживать своё сердце в хорошем состоянии и продлить жизнь. Вот что советуют кардиологи:
1. Найдите способ расслабиться и снизить уровень стресса. Это может быть медитация, йога, чтение книг или прогулка в парке.
2. Следите за артериальным давлением. Заведите домашний тонометр и измеряйте давление хотя бы раз в неделю.
3. Пересмотрите свой рацион. Уменьшите потребление соли и жирных продуктов. Добавьте в меню грецкие орехи, рапсовое масло, семена льна и морскую рыбу — это может оказать значительное влияние на здоровье сердца.
4. Не забывайте о важности полноценного сна. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки и ложиться, вставать в одно и то же время.
5. Будьте активны. Регулярные прогулки, танцы или работа в саду помогут поддерживать сердце в тонусе.
6. Контролируйте свой вес. Излишний вес, особенно жировые отложения на животе, могут негативно сказаться на сердце.
7. Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы.
8. Обсудите с врачом приём витаминов и добавок для поддержания сердечно-сосудистой системы. Например, коэнзим Q10 и магний могут улучшить энергетический обмен в сердце, но принимать их нужно только после консультации с врачом.
