Ваши волосы потеряли блеск и стали ломкими? Возможно, им не хватает полезных веществ изнутри. Черника и гранат — настоящие чемпионы по содержанию антиоксидантов, но какой из них действительно полезнее для волос? Давайте разбираться.
Черника содержит антоцианы, которые улучшают кровообращение кожи головы. Это ускоряет доставку питательных веществ к волосяным фолликулам. Витамин С в составе черники участвует в выработке коллагена, который укрепляет волосы, делая их более упругими и блестящими. Регулярное употребление черники снижает сухость и сечение кончиков.
Гранат богат пуникалагинами, которые защищают волосы от воздействия ультрафиолета и горячего воздуха фена. Они предотвращают истончение и выпадение. В гранатовом соке содержится эллаговая кислота, которая стимулирует рост новых волос и пробуждает спящие луковицы. Особенно полезен гранат при возрастном истончении волос.
По данным исследований, гранат превосходит чернику по общему содержанию антиоксидантов. Однако антоцианы черники лучше усваиваются кожей головы и волосяными фолликулами. Для видимого эффекта гранат нужно употреблять регулярно — не менее трёх раз в неделю. Черника даёт более быстрый, но менее продолжительный результат.
Чернику лучше есть свежей или добавлять в смузи без термической обработки. Так сохраняются все полезные вещества. Горсти ягод в день достаточно для поддержания здоровья волос. Гранат эффективнее работает в виде свежевыжатого сока. Достаточно половины стакана через день. Косточки тоже полезны, так как они содержат дополнительные антиоксиданты.
При выпадении волос гранат будет более эффективен благодаря стимуляции роста. Для блеска и упругости лучше подойдёт черника. Она быстрее улучшает внешний вид. При жирной коже головы черника помогает нормализовать работу сальных желёз. Для сухих волос гранат обеспечит более глубокое увлажнение.
Чередуйте эти продукты или употребляйте их вместе для комплексного воздействия. Оба они достойны места в вашем рационе.
