Неожиданные советы для здоровья, которые действительно работают

Иногда мы слышим странные рекомендации по укреплению здоровья, которые кажутся нелогичными. Но некоторые из них действительно эффективны! Вот пять необычных советов, которые могут вас удивить.

1. **Не спешите чистить зубы после еды**. Многие привыкли сразу после приёма пищи чистить зубы, чтобы избежать кариеса. Однако это может навредить эмали. Дело в том, что после еды эмаль размягчается из-за кислот в пище. Поэтому лучше подождать 3040 минут, чтобы эмаль восстановилась, и только потом чистить зубы.

2. **В жару лучше горячий душ**. В жару многие предпочитают прохладный душ, чтобы освежиться. Но горячий душ может быть более эффективным способом охлаждения тела. Он раскрывает поры и улучшает теплоотдачу. Также в жаркую погоду лучше пить горячий чай, а не холодные напитки.

3. **Кофе для дневного сна**. Кофеин тонизирует и бодрит, но если выпить чашку кофе днём, это может помочь расслабиться и вздремнуть. Исследования показали, что кофеин не сразу включает организм в режим бодрости, поэтому после чашки кофе можно легко заснуть. Однако на ночь такой метод не подойдёт.

4. **Сахар от икоты**. Икота может быть неприятным явлением, и есть много способов от неё избавиться. Один из них съесть чайную ложку сахара. Эксперименты показали, что это помогает избавиться от икоты в 19 случаях из 20.

5. **Чтобы похудеть, надо больше есть** (но не всё подряд). Кусок торта содержит столько же калорий, сколько целый пучок зелени, тарелка овощей и миска ягод вместе взятые. Поэтому при правильном составлении меню можно сытно питаться и при этом терять лишние килограммы. Налегайте на продукты с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки, а не простых углеводов. Включите в рацион некрахмалистые овощи и фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, рыбу, зелень, кисломолочные продукты и бобовые.