Иногда мы слышим странные рекомендации по укреплению здоровья, которые кажутся нелогичными. Но некоторые из них действительно эффективны! Вот пять необычных советов, которые могут вас удивить.
1. **Не спешите чистить зубы после еды**. Многие привыкли сразу после приёма пищи чистить зубы, чтобы избежать кариеса. Однако это может навредить эмали. Дело в том, что после еды эмаль размягчается из-за кислот в пище. Поэтому лучше подождать 30–40 минут, чтобы эмаль восстановилась, и только потом чистить зубы.
2. **В жару лучше горячий душ**. В жару многие предпочитают прохладный душ, чтобы освежиться. Но горячий душ может быть более эффективным способом охлаждения тела. Он раскрывает поры и улучшает теплоотдачу. Также в жаркую погоду лучше пить горячий чай, а не холодные напитки.
3. **Кофе для дневного сна**. Кофеин тонизирует и бодрит, но если выпить чашку кофе днём, это может помочь расслабиться и вздремнуть. Исследования показали, что кофеин не сразу включает организм в режим бодрости, поэтому после чашки кофе можно легко заснуть. Однако на ночь такой метод не подойдёт.
4. **Сахар от икоты**. Икота может быть неприятным явлением, и есть много способов от неё избавиться. Один из них — съесть чайную ложку сахара. Эксперименты показали, что это помогает избавиться от икоты в 19 случаях из 20.
5. **Чтобы похудеть, надо больше есть** (но не всё подряд). Кусок торта содержит столько же калорий, сколько целый пучок зелени, тарелка овощей и миска ягод вместе взятые. Поэтому при правильном составлении меню можно сытно питаться и при этом терять лишние килограммы. Налегайте на продукты с высоким содержанием белка, сложных углеводов и клетчатки, а не простых углеводов. Включите в рацион некрахмалистые овощи и фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, рыбу, зелень, кисломолочные продукты и бобовые.
