В летнюю жару многие сталкиваются с проблемой нарушения сна. Днём появляется сонливость, а ночью — бессонница. Елена Царева, кандидат медицинских наук и руководитель сомнологической службы «Унисон», объяснила, почему так происходит.
Из-за высокой температуры воздуха сосуды расширяются, что может привести к снижению давления. В результате человек чувствует слабость и сонливость. Ночью же духота мешает заснуть, ведь для глубокого сна необходим прохладный и свежий воздух.
Чтобы наладить режим сна в жару, Елена Царева рекомендует:
— пить больше минеральной воды для восполнения солей (в жару усиливается потоотделение);
— не использовать тяжёлое одеяло, чтобы не мешать теплообмену;
— создавать комфортные условия для сна, обеспечивая прохладу в помещении.
