Сидячая работа и отсутствие физической активности могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Реабилитолог Владимир Бондаренко предупреждает: недостаток движения негативно сказывается не только на опорно-двигательном аппарате, но и на всём организме в целом.
Из-за малоподвижного образа жизни могут развиться проблемы с обменом веществ, сахарный диабет и заболевания репродуктивной системы. Кроме того, страдает головной мозг — это приводит к мигреням и головным болям.
Чтобы снизить риски, эксперт рекомендует уделять физической активности не менее трёх часов в неделю. Начинать можно с малого — например, заменить половину пути до работы на пешую прогулку.
Важно также отказаться от вредных привычек, таких как употребление большого количества чая или кофе, курение. Замените чашку кофе стаканом воды, а перекур — прогулкой по территории. Избыточные перекусы лучше заменить на более полезные.
Главное — делать это постепенно, чтобы новые привычки не наскучили и не вызвали лень.
