Диетологи и гастроэнтерологи настоятельно предупреждают о рисках для здоровья, связанных с неправильными перекусами на голодный желудок. Если вы хотите избежать гастрита и других неприятностей, прислушайтесь к этим советам.
- Цитрусовые не для голодного желудка
- Томаты тоже под запретом
- Хлебобулочные изделия — прямая дорога к дискомфорту
- Газировка — не лучший выбор
- Кофе без еды? Лучше отложите
- Что же тогда можно?
Цитрусовые не для голодного желудка
Если вы решили утолить голод свежевыжатым апельсиновым соком или долькой лимона, будьте осторожны: это может привести к повышению кислотности в вашем желудке. Лучше заменить такие продукты на ягоды, которые не причинят вреда.
Томаты тоже под запретом
Не забывайте, что томаты, как и цитрусовые, могут негативно сказаться на вашем самочувствии. В их составе присутствует дубильная кислота, что увеличивает уровень кислотности в желудке.
Хлебобулочные изделия — прямая дорога к дискомфорту
Хотя многие из нас любят начинать утро с бутерброда, лучше отказаться от этой привычки. Выпечка может вызвать вздутие и раздражение слизистой оболочки желудка.
Газировка — не лучший выбор
Газированные напитки на пустой желудок — это настоящая ошибка. Они замедляют работу пищеварительной системы, не позволяя кишечнику функционировать полноценно.
Кофе без еды? Лучше отложите
Хотя утро без чашки кофе кажется невозможным, лучше воздержаться от него на голодный желудок. В идеале, выпейте чашечку после полноценного завтрака. Если же не можете без кофе, добавьте немного молока, чтобы снизить кислотность.
Что же тогда можно?
На завтрак отлично подойдёт овсянка, даже если она просто запарена. Добавьте в неё немного мёда или свежих ягод — это сделает завтрак более приятным. Главное — не переусердствуйте с добавками!
