Мечтаете о подтянутой фигуре без долгих тренировок? Попробуйте простое упражнение из йоги — наклон вперёд со скрещёнными ногами. Это движение не только улучшает пищеварение, но и помогает уменьшить жировые отложения в области боков. Регулярная практика способствует снижению стресса и улучшению общего самочувствия. Как выполнять упражнение: 1. Встаньте прямо, скрестив ноги, поместив правую ногу перед левой. 2. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, опуская руки и корпус вниз, стараясь коснуться пола пальцами. 3. Удерживайте это положение 30–60 секунд, глубоко дыша. 4. На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение. 5. Поменяйте положение ног и повторите наклон.
