Вы стараетесь питаться правильно, но вес не уходит? Возможно, дело не только в сладком. Продукты, которые кажутся безобидными, могут тормозить метаболизм и мешать похудению. Например, белый хлеб, крекеры и хлопья содержат углеводы, которые превращаются в глюкозу и вызывают скачки сахара в крови. Это заставляет организм копить жир. Фруктовые йогурты, гранола и батончики тоже могут содержать скрытые сахара. Орехи и масла калорийны, а соки и смузи — это жидкие калории, которые не насыщают, но замедляют снижение веса. Кроме того, недостаток белка в рационе может замедлить метаболизм. Чтобы начать худеть, замените хлеб и хлопья на цельнозерновые, проверяйте этикетки, отмеряйте жиры, пейте воду или несладкий чай вместо соков и кофе, добавляйте белок в каждый приём пищи. Правильное питание для похудения начинается с осознанного выбора.
