Как победить бессонницу: 3 привычки для качественного сна

Бессонница может серьёзно влиять на наше самочувствие. Даже если у вас нет проблем со сном, важно следить за режимом дня. Ложитесь в постель в одно и то же время это поможет вашему организму привыкнуть к распорядку. Сегодня мы поделимся простыми советами, которые помогут вам улучшить качество отдыха.

Первый шаг очищение ума от негативных мыслей. Многие из нас склонны зацикливаться на плохом. Попробуйте перед сном составить список того, за что вы благодарны. Это можно делать письменно, обсудить с кем-то или просто проговорить в голове.

Ещё один способ расслабиться медитация. Не нужно быть гуру дыхательных практик, начните с базовых упражнений.

Если медитация не для вас, попробуйте почитать или послушать что-нибудь спокойное перед сном. Выбирайте жанры и сюжеты без напряжённых моментов. Это поможет расслабить мышцы и замедлить сердцебиение. Кроме того, это отличный способ отвлечься от гаджетов, что также способствует хорошему сну.

Не бойтесь ошибок. Если у вас не получается сразу внедрить новые ритуалы, не расстраивайтесь. Начните заново, и рано или поздно у вас всё получится.