Мандарины — символ праздника, который может не только порадовать вкусом, но и принести пользу здоровью. Однако важно знать меру. Врач-аллерголог Алёна Бондаренко поделилась рекомендациями по употреблению этих цитрусовых.
Для любителей спорта и тех, кто регулярно испытывает физические нагрузки, допустимо съедать до пяти мандаринов в день. Для остальных рекомендуется ограничиться двумя-тремя плодами. Такая порция обеспечит организм необходимыми углеводами без риска перегрузки.
Стоит помнить, что мандарины содержат много природных сахаров. Людям с диабетом 2-го типа или ожирением лучше отказаться от них или ограничиться одним мандарином в день.
Чрезмерное увлечение мандаринами может негативно сказаться на печени. Избыток глюкозы, который организм не в состоянии переработать, откладывается в печени, увеличивая риск развития жирового гепатоза.
