Отпуск — это время, когда можно расслабиться и попробовать что-то новое. Однако обилие вкусных блюд может привести к перееданию и набору веса. Чтобы не испортить впечатления от отдыха, стоит придерживаться нескольких простых правил.
Не спешите накидывать в тарелку всё подряд. Пройдитесь вдоль шведского стола, выберите пару блюд, которые действительно вас манят. Берите понемногу — так вы сможете попробовать разнообразие и не перегрузить желудок. Начните с лёгких салатов или тушёных овощей — они дадут сытость без лишних калорий.
Половина порции — это уже победа. Даже если вас ждёт плотный ужин, начните день с чего-то лёгкого, например, с йогурта или фруктов. Это поможет избежать переедания вечером.
Стакан воды перед едой и бутылка воды рядом помогут не налегать на еду.
Если всё же переели, не стоит драматизировать. Пропустите следующий приём пищи или ограничьтесь лёгким салатом. Прогуляйтесь или сделайте лёгкую зарядку — это поможет желудку. И не ругайте себя: один срыв не испортит отпуск, если потом вернуться к балансу.
Переедание не только про лишний вес. Оно отбирает силы, вызывает вялость, и вместо приключений хочется прилечь. Когда вы употребляете пищу с умом, остаётся энергия на экскурсии, пляж и танцы до утра. Отпуск — для удовольствия, а не для борьбы с желудком.
