Как сохранить фигуру и хорошее настроение в отпуске: советы для тех, кто не хочет набрать лишние килограммы

Отпуск это время, когда можно расслабиться и попробовать что-то новое. Однако обилие вкусных блюд может привести к перееданию и набору веса. Чтобы не испортить впечатления от отдыха, стоит придерживаться нескольких простых правил.

Не спешите накидывать в тарелку всё подряд. Пройдитесь вдоль шведского стола, выберите пару блюд, которые действительно вас манят. Берите понемногу так вы сможете попробовать разнообразие и не перегрузить желудок. Начните с лёгких салатов или тушёных овощей они дадут сытость без лишних калорий.

Половина порции это уже победа. Даже если вас ждёт плотный ужин, начните день с чего-то лёгкого, например, с йогурта или фруктов. Это поможет избежать переедания вечером.

Стакан воды перед едой и бутылка воды рядом помогут не налегать на еду.

Если всё же переели, не стоит драматизировать. Пропустите следующий приём пищи или ограничьтесь лёгким салатом. Прогуляйтесь или сделайте лёгкую зарядку это поможет желудку. И не ругайте себя: один срыв не испортит отпуск, если потом вернуться к балансу.

Переедание не только про лишний вес. Оно отбирает силы, вызывает вялость, и вместо приключений хочется прилечь. Когда вы употребляете пищу с умом, остаётся энергия на экскурсии, пляж и танцы до утра. Отпуск для удовольствия, а не для борьбы с желудком.