Как после 50 лет снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить здоровье

Холестерин не всегда враг. Настоящая угроза воспаление, которое годами повреждает сосуды. Важно не только то, что мы едим, но и образ жизни в целом. Стресс, сидячая работа и постоянные ограничения могут быть опаснее кусочка сливочного масла. Начните с малого ежедневной ходьбы. Пройдите 8 тысяч шагов это может быть прогулка до магазина или время, проведённое в парке с внуками. Через полгода вы можете заметить улучшение показателей холестерина на четверть. Не забывайте делать перерывы каждые полчаса, разминаясь и принимая контрастный душ. Дышите глубже, как в детстве вдох через нос, выдох через рот медленно. Это поможет снять стресс. Смейтесь, медитируйте, занимайтесь любимым делом пусть ваша душа поёт. И не забывайте о полноценном сне 78 часов в сутки творят чудеса.