Храп как проблема прошлого: простой ритуал перед сном
Многие из нас сталкивались с проблемой храпа, который может не только мешать окружающим, но и сигнализировать о проблемах со здоровьем. 75-летний врач из санатория поделился эффективным ритуалом из 5 шагов, который помогает избавиться от храпа. Этот ритуал занимает всего 2025 минут перед сном и включает в себя элементы ленивой йоги и самомассажа.
Первый шаг поза Болтающаяся кошка на четвереньках, которая расслабляет диафрагму и шею. Затем упражнение Сдутый шарик, где нужно дышать так, чтобы поднималась книга, лежащая на животе. После чай из шалфея, мяты, имбиря и мёда для успокоения горла. Далее секретное полоскание с солью и маслом чайного дерева для чистоты горла. Завершается ритуал самомассажем ушей и сном на правильном боку для комфортного отдыха.
