Многие из нас сталкивались с проблемой храпа, который может не только мешать окружающим, но и сигнализировать о проблемах со здоровьем. 75-летний врач из санатория поделился эффективным ритуалом из 5 шагов, который помогает избавиться от храпа. Этот ритуал занимает всего 20–25 минут перед сном и включает в себя элементы «ленивой йоги» и самомассажа.
Первый шаг — поза «Болтающаяся кошка» на четвереньках, которая расслабляет диафрагму и шею. Затем — упражнение «Сдутый шарик», где нужно дышать так, чтобы поднималась книга, лежащая на животе. После — чай из шалфея, мяты, имбиря и мёда для успокоения горла. Далее — «секретное» полоскание с солью и маслом чайного дерева для чистоты горла. Завершается ритуал самомассажем ушей и сном на «правильном» боку для комфортного отдыха.
