Многие из нас в детстве грызли ногти, и эта привычка может сохраняться во взрослой жизни. Онихофагия — это не просто дурная привычка, а психологическое расстройство. Психолог Наталья Наумова поделилась советами, как справиться с этой проблемой. Она рекомендует фиксировать моменты, когда вы тянетесь к ногтям, и анализировать свои чувства. Вместо того чтобы ругать себя, попробуйте понять, что именно вызвало это действие. Задайте себе вопросы: что происходит в этот момент, какие чувства вы испытываете? Возможно, вам не нужны эти чувства, и стоит поискать другой способ справиться с ними. Самоподдержка и отказ от стыда — ключ к преодолению онихофагии. Психолог подчёркивает, что самостоятельно справиться с проблемой сложно, и часто требуется помощь психотерапевта. Специалист будет благодарен, если вы придёте на приём с пониманием того, в каких ситуациях и с какими эмоциями вы обкусываете ногти.
