Гипертония может быть следствием не только стресса и малоподвижного образа жизни, но и неправильного питания. Избыток соли, сахара и трансжиров ухудшает эластичность артерий и вызывает скачки давления. Чтобы этого избежать, важно пересмотреть свой рацион.
Овощи, особенно свекла, зелень и тыква, должны стать основой вашего питания. Они богаты калием, который помогает контролировать давление. Не забывайте о ягодах и цитрусовых.
Белок также важен для здоровья. Рыба, морепродукты, яйца и нежирное мясо поддерживают мышечный тонус и предотвращают резкие изменения уровня сахара в крови. Полезные жиры из орехов и авокадо укрепляют сердце.
Гречка, овсянка и бурый рис — отличный источник клетчатки и полезных веществ. А молочные продукты лучше выбирать натуральные и употреблять в умеренных количествах.
