Возврат к работе после вкусного отдыха может стать настоящим испытанием как для тела, так и для ума. Одним из первых шагов, которые рекомендуют психологи, является создание своего «якоря комфорта». Это может быть что-то, что будет напоминать вам о времени, проведённом вдали от офисной рутины. Пусть это будет фотография с отпускного путешествия или маленький сувенир. На первый взгляд, такой метод может показаться неуместным, но, наоборот, приятные воспоминания способны создать атмосферу уюта.
Важно помнить, что нужно делать перерывы в работе. Не гонитесь за результатами — это приведёт к быстрому эмоциональному выгоранию, и вам в следующий раз останется лишь отсчитывать дни до новой поездки. Постарайтесь выделять 10 минут для отдыха каждые полтора часа.
Одно из главных правил для удачного возвращения — оставить себе 1-2 дня на адаптацию между отпуском и выходом на работу. Эти дни помогут вам восстановить режим сна и бодрствования. Исследования показывают, что резкий переход на ранние подъемы может вызвать раздражительность или даже привести к более серьёзным проблемам со здоровьем.
Начинайте свой первый рабочий день с лёгких задач: наведите порядок в почте, создайте уют на рабочем месте, разместите свой «якорь комфорта» рядом с компьютером и составьте план на ближайшие дела.
Не забывайте о правильном питании: пейте достаточно воды, добавьте в рацион больше клетчатки и белка. И помните, что следующая поездка не за горами!
