Новый взгляд на здоровье
«Артериальная гипертензия — это не просто статистика, это реальность для миллионов людей. В некоторых уголках России высокое давление замечается у 47% мужчин и 40% женщин. А среди пожилых людей старше 60 лет шансов избежать этой проблемы почти нет — порядка 60% страдают от гипертонии», — делится наблюдениями врач-кардиолог.
В последние годы все чаще на прием приходят молодежные пациенты — в возрасте от 20 до 40 лет. Увеличение числа гипертоников молодого возраста стало тревожным сигналом.
К сожалению, подобная тенденция объясняется не только старением населения. Проблемы современности, такие как стрессы, высокая нагрузка на работе и неправильное питание, играют ключевую роль.
«В условиях постоянно увеличивающегося давления со стороны общества и близких, многие начинают чувствовать, что не успевают за общепринятыми стандартами успеха — это ведет к перегрузкам и часто становится толчком для возникновения гипертонии. Среди моих пациентов много людей, которые чрезмерно трудятся, забывают об отдыхе и мало ведут активный образ жизни», — продолжает врач.
Для борьбы с высоким давлением важна работа над стрессом.
«Найти гармонию между работой и личной жизнью, не забывать об отдыхе, высыпаться и проводить время с близкими — это действительно важно. Каждый должен иметь свое личное пространство, где можно расслабиться и поч recharge. Также полезны прогулки на свежем воздухе, на природе — в лесу или парке», — добавляет эксперт.
Устранение стресса
Если самостоятельно справиться с тревогой сложно, стоит задуматься о помощи психотерапевта.
«Молодые гипертоники, в возрасте 30-40 лет, могут существенно улучшить свое состояние, изменив образ жизни. У меня есть пациенты, которые начали заниматься активными видами отдыха, сбрасывая лишний вес и улучшая свое питание, что дало отличные результаты. Но если все же требуются лекарства, их необходимо принимать строго по указанию врача», — подчеркивает врач.
Почему же важно контролировать давление, даже если оно не вызывает никаких симптомов? При постоянных колебаниях может развиться хроническая гипертензия, что приводит к серьезным изменениям в организме. Сердце спустя время начинает утолщаться, а артерии теряют свою эластичность, что непременно сказывается на общем состоянии здоровья.
«Это ведет к ухудшению кровообращения в организме, что может угрожать внезапными инсультами, инфарктами и другими непредвиденными состояниями. Мы также наблюдаем рост случаев деменции, что часто связано с гипертонией», — объясняет специалист.
Признаки изменения артерий можно выявить по разнице между верхним и нижним давлением: если эта разница превышает 60 мм рт. ст., стоит обратиться за консультацией.
Обнаружить гипертонию можно на регулярном медицинском обследовании. Врачи всегда учитывают анамнез и образ жизни пациента. Стандартный набор исследований для потенциальных гипертоников включает УЗИ сосудов и сердца, анализы крови и исследования глазного дна — доступно в поликлинике. Главное — не откладывать визит к врачу.
Как снижать давление без таблеток: советы кардиолога
— Откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя. Безопасная доза — до 20 граммов чистого этанола для мужчин и 10 для женщин.
— Уменьшите количество соли в рационе, заменив ее специями. Готовьте домашнюю еду.
— Спите как минимум 7 часов в сутки, создавая комфортные условия для сна. Исключите использование гаджетов за 2 часа до сна, чтобы не нарушать естественный ритм.
— Обеспечьте себе должный уровень физической активности: если вы много сидите, старайтесь проходить не менее 10 часов ходьбы в неделю. Идеальны 3-4 аэробные тренировки по 30-45 минут в неделю.
— Регулируйте нагрузки: постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следя за своим пульсом. Если после физической активности давление повышается, не стоит прекращать тренировки, просто измените интенсивность, чтобы поддерживать здоровье всю жизнь.
