Лето — это пора отпусков, теплых вечеров и, конечно, купаний! Независимо от того, собираетесь ли вы на море, реку или озеро, важно помнить о правилах безопасности и поведении на воде.
Когда лучше всего нырнуть в воду?
Лучшее время для купания — это утренние или вечерние часы, когда солнечные лучи ласкают, но не сжигают. Оптимальная температура воды — от 18 до 19 градусов, а воздуху стоит быть не ниже +20 +25 градусов.
Как долго можно наслаждаться купанием?
Продолжительность вашего отдыха в воде зависит от множества факторов: температуры окружающей среды, состояния воды, влажности и даже ветра. Самое лучшее время для купания — ясные и спокойные дни с температурой +25 и выше.
Что делать при судороге?
Если вы долго находитесь в воде или переохладились, возможно, вам грозят судороги. Чаще всего это происходит с икроножными мышцами. В таком случае постарайтесь сделать глубокий вдох, погрузитесь в воду с головой, выпрямите ноги и хватайте большие пальцы ног, сильно тянущие на себя. Помните, что работа мышц может помочь избавиться от судорог. Как только справитесь с ними, направляйтесь к берегу, так как они могут повториться. Если не удается справиться с судорогами в ногах, лучше лечь на спину и плыть, используя руки, а если в руках, то работать ногами. Самое главное — сосредоточиться на выходе из этой ситуации и не паниковать.
Выбор места для купания
Убедитесь, что выбираемое место для купания безопасно. Официальные пляжи — это лучшее решение, ведь там дежурят спасатели и медики. Если вы решили отдохнуть на «диком» водоеме, будьте особенно осторожны: избегайте незнакомых мест для ныряния и не удаляйтесь далеко.
Особые случаи: кто должен быть осторожен?
Если у вас есть хронические заболевания, которые могут вызвать опасные состояния (например, диабет, эпилепсия или астма), вам стоит посоветоваться с врачом и купаться в сопровождении тех, кто сможет оказать первую помощь. Выбирайте строго оборудованные для этого пляжи, лучше всего — рядом со спасателями.
Помните: здоровье и безопасность — в ваших руках!
