Здоровый рацион — залог молодости и красоты. Недостаток белка в питании может привести к преждевременному старению кожи. Косметолог и дерматолог Анастасия Соколова отмечает, что каждая четвёртая пациентка недополучает норму белка. Это происходит из-за неправильного питания, когда люди не получают достаточно «строительного материала» для здоровой и упругой кожи. Рыба, особенно скумбрия и сельдь, овощи, такие как авокадо и болгарский перец, — вот что действительно полезно для кожи. Авокадо содержит больше клетчатки, чем огурцы и помидоры, что важно для здоровья кишечника и общего внешнего вида. Для увлажнения и регенерации кожи необходимы витамины, особенно витамин C. Он стимулирует выработку коллагена и способствует лучшему усвоению белка. Поэтому вместо лимонов и апельсинов лучше выбрать болгарский перец, в котором больше этого важного витамина.
